Workshops

Zu unterschiedlichen Themen biete ich Workshops an. In 3 bis 4 Stunden und in kleinen Gruppen (max. 8 Teilnehmende) lässt es sich intensiv üben und austauschen.  

Alle Workshopthemen biete ich sehr gern auch für  Gruppen an oder komme in Ihr Unternehmen. Sprechen Sie mich an!

Wohlfühlabend für Frauen

Gönn dir einen Abend für dich!

In diesem Workshop geht es nur um dich und dein Wohlbefinden. Wir starten mit einer stillen Meditation, um den Geist zur Ruhe zu bringen. Neben Qigong, Taoyoga und weiteren Achtsamkeitsmeditationen kümmern wir uns mit Hilfe von Selbstmassage und unter Einsatz von Bällen auf ganz sanfte Weise um Akupressurpunkte, die dir bei der Entspannung helfen.

Kerzenlicht, Kekse und leckerer Entspannungstee runden das Wohlfühlangebot ab!

Ein Skript und Videos der Übungen werden dich nachhaltig begleiten.

Qigong und Meditation mit Klang

Gönn dir einen Nachmittag Auszeit und lass dich in die Welt der Entspannung und der Klänge entführen.

Mit fließenden, meditativen und intuitiv erfahrbaren Qigong-Übungen, begleitet von Handpan- und Klangschalen-Klängen entsteht ein Flow, bei dem Körper, Geist und Seele in Einklang kommen können. Neben den harmonischen Körperbewegungen erzeugt der sanfte
Klang tiefe Entspannung und trägt dich in einen meditativen Zustand. Geführte Meditationen werden begleitet von Klangschalen, Glockenspielen, einem Gong und den Urtönen der Rahmentrommel. So kannst du diese
Augenblicke der Achtsamkeit vertiefen und ganz den Moment genießen.

Zeit zu zweit 

Was ist wichtiger, als gute Zeit gemeinsam zu verbringen! Schenke dir und deinem Lieblingsmenschen einen Wohlfühlnachmittag.

In diesem Workshop geht es nur um euer Wohlbefinden. Wir starten mit einer gemeinsamen Tasse Tee und einer stillen Meditation, um den Geist zur Ruhe zu bringen. Neben Qigong, Taoyoga und weiteren Achtsamkeitsmeditationen kümmern wir uns mit Hilfe von Selbstmassage und unter Einsatz von Bällen auf ganz sanfte Weise um Akupressurpunkte, die dir bei der Entspannung helfen.

Kerzenlicht, Kekse und leckerer Entspannungstee runden das Wohlfühlangebot ab!

Eine Klangschalenmassage zu zweit ist inbegriffen, rundet den Nachmittag ab und lässt noch tiefere Entspannung zu.

Weitere Workshopthemen

Qigong Kompakt

In diesem für Anfänger und Fortgeschrittene geeigneten Workshop haben wir ausreichend Zeit, uns in einer kleinen Gruppe intensiv einer kurzen Qigong-Folge zu widmen. Die Übungen werden jeweils zu einer kleinen Übungsfolge zusammengestellt, die der Jahreszeit und der Zeitqualität entsprechen. Dazu vermittle ich Meridianklopfübungen und Selbstmassagetechniken. Der Nachmittag schließt mit einer XXL-Schlussentspannung ab.

Ziel ist es, diese überschaubare Form regelmäßig zu Hause zu üben. Zu diesem Zweck wird ein Videomitschnitt erstellt, den alle Teilnehmer für Übungszwecke erhalten. 

Workshop Meditation

Nach einer Einführung zum Thema Meditation sowie deren Nutzen und Vielfalt gebe ich Tipps für die entspannte und für dich machbare Haltung. Diese ist so individuell wie wir verschieden sind. In dem Workshop hast du Gelegenheit, die für dich optimale Haltung zum Meditieren herauszufinden. Hilfsmittel wie Kissen, Stühle, Bolster und Decken sind reichlich vorhanden. Du hast bereits ein Meditationskissen oder Bänkchen und möchtest es nutzen? Gern! Bring es einfach mit.

Der Workshop ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene, die sich inspirieren lassen wollen.

Nach der Einführung hast du die Gelegenheit, in vier verschiedene Meditationsstile hineinzuschnuppern.

Dich erwarten insgesamt 3 Meditationen aus den Kategorien :

• Stille Meditation
• geführte Achtsamkeitsmeditation
• Atemmeditation
• Klangmeditation
• Metta Meditation

Zwischen den einzelnen Meditation greifen wir Themen auf wie 

• Herausforderungen bei der Meditation
• Ansprüche an sich selbst
• Individuelle Ziele 
• Erfahrungen

Taiji-Qigong und Achtsame Kommunikation

Geht es dir auch so? Fühlst du dich oft nicht verstanden? Findest du in Konfliktsituationen nicht die richtigen Worte? In diesem Workshop finden sich neben der langjährigen praktischen Erfahrung und den Klassikern der Kommunikationslehre Einflüsse der gewaltfreien Kommunikation nach Rosenberg ebenso wieder wie der achtsame Ansatz bewusster Kommunikation aus dem Zen-Buddhismus, wie z. B. von Thich Nhat Hanh.

Was haben Achtsame Kommunikation und die chinesische Bewegungskunst Taiji-Qigong miteinander gemeinsam? Mehr als man auf den ersten Blick meint. 

Die Prinzipien des Taiji und Qigong lassen sich auf alle Lebensbereiche anwenden, ganz besonders jedoch auf den Umgang mit sich selbst und anderen. Qigong bedeutet achtsame Kontaktaufnahme mit dem eigenen Wesenskern. Mit Hilfe der achtsamen und zentrierenden Bewegungen in Verbindung mit der Atmung lösen sich oft im Körpergedächtnis gespeicherte Blockaden. Dazu kommen die Prinzipien des Taiji wie Push Hands, mit denen wir auf uns gerichteter Energie von außen mit Weichheit und Flexibilität begegnen. Diese Prinzipien lassen sich sehr gut auf die Grundlagen der Achtsamen Kommunikation übertragen. Somit vertieft sich der Lerneffekt. Wir nutzen nicht nur den Verstand, sondern auch den Körper, um zu lernen und zu üben.

Was erwartet Dich?

Qigong-Übungen 

• Videoaufzeichnungen zum Weiterüben
• Kaffee, Tee, Wasser, Snacks
• Meditationen
• Impulse zum Thema Achtsame Kommunikation mit Dir selbst und anderen
• Ein Skript